Varusmiehiä pelaamassa haavipalloa. Kuva Puolustusvoimat.

Seuraa kuntoasi

Hyödynnä erilaisia apuvälineitä kuntoillessasi.

Meiltä saat niin perinteiset kuntokortit kuin ajantasaiset apit.

MarsMars.fi

MarsMars.fi toimii joko netissä tai puhelimen sovelluksena. Voit ladata appisi iPhoneen tai Android-puhelimeen sovelluskaupasta. Puolustusvoimat tarjoaa palvelun kaikille tuleville varusmiehille, reserviläisille ja kotijoukoille. Parempi kunto, parempi mieli.

Kuntokortti auttaa sinua seuraamaan omaa aktiivisuutta

Merkitse ylimmälle riville vähintään 30 minuuttia kestänyt liikunta käyttäen suoritetun lajin lyhennettä (esimerkiksi kä, ju, hi, ui, py, su, sk jne.). Merkitse alariville suorituksen kesto matkana tai aikana ja laske yhteen kuntoilukerrat kuukausittain.

  • 15 krt: kunto nousee hyvin, kun huolehdit palautumisesta
  • 10-14 krt: pysyt hyvässä kunnossa
  • 5-9 krt: liikut sentään kohtalaisesti
  • 1-4 krt: liikut liian vähän, lisää liikunta-aktiivisuutta

Yritä liikkua siten, että vuoden keskiarvo on yli 10 kertaa kuukaudessa

Tulosta itsellesi oheisesta linkistä kuntoilupäiväkirja. Kortin avulla helppo sinun on helppoa seurata omaa liikunta-aktiivisuuttasi.